Malesseri psichici - un esercizio per liberarsene / Discomfort (psychological) - an exercise for freeing yourself from it /Psychisches Unbehagen - eine Übung, um sich davon zu befreien

"Anni fa avete subito un smacco, una delusione, e vi sono state rivolte parole taglienti. Vi siete tormentati a lungo, ma ora, quando vi accade di ripensarci, constatate che ve ne ricordate appena, come se tutto si fosse cancellato. Visto che con il tempo non ne rimane più traccia, significa che non era così grave. Allora, perché non provare a sbarazzarsi il più rapidamente possibile di tutto ciò che può rattristare la vostra vita quotidiana?
Quando un avvenimento o una situazione vi suscita tristezza o collera, non lasciate che un tale stato si protragga. Per esempio, potete uscire di casa e andare a camminare dicendo a voi stessi: «Quando raggiungerò quell'albero laggiù (o quel muro, o un altro punto qualsiasi), sarò libero da questo malessere».
Avvicinatevi a quell'albero o a quel muro con la certezza che sarà l’inizio della vostra liberazione. Raggiungendolo, avvertirete un chiarimento, un sollievo. Quel miglioramento non sarà sicuramente totale; allora scegliete un altro punto di riferimento più lontano, e avanzate con la convinzione che il vostro male finirà per scomparire completamente. Continuate così fino a sentire una vera liberazione. E se occorre, l’indomani rincominciate. Quali che siano i dispiaceri e i tormenti, l’essenziale è non rimanere mai senza reagire. Nulla è peggio della passività. "

"A few years ago you suffered a setback, a disappointment, or were hurt by something someone said to you. You felt tormented by it for a long time, but now when you come to think back on it you realize you can barely remember it, as if it has all been erased. Since, with time, there is no trace of it left, it means it was not so very serious. So why not try to get rid as quickly as possible of everything that can make your day-to-day life darker?
When an event or situation provokes sadness or anger in you, do not allow this state to last. Go out for a walk, for example, and say to yourself, ‘When I reach that tree (or that wall or some other landmark), I will no longer have this uncomfortable feeling.’ Go up to the tree or the wall with the certainty that you will then begin to feel free. When you reach it you will feel some clarity and sense of relief. This will certainly not be a total improvement, so choose another landmark further on, and proceed with the conviction that your discomfort will eventually disappear completely. Continue in this way until you feel really free of it. And begin again the following day if necessary. Whatever sadness or torment you may feel, it is most important that you do something about it. There is nothing worse than being passive."

les Malaises psychiques - un exercice pour s’en libérer

"Il y a des années, vous avez subi un échec, une déception, on vous a dit des paroles blessantes… Vous en avez été longtemps tourmenté, mais maintenant, quand il vous arrive d’y repenser, vous constatez que c’est à peine si vous vous en souvenez, comme si tout cela s’était effacé. Puisqu’avec le temps il n’en reste plus de trace, c’est que ce n’était pas si grave. Alors, pourquoi ne pas essayer de vous débarrasser aussi rapidement que possible de tout ce qui peut assombrir votre vie quotidienne ?
Quand un événement, une situation vous inspire de la tristesse, de la colère, ne laissez pas cet état se prolonger. Par exemple, sortez de chez vous et allez marcher en vous disant : « Lorsque j’atteindrai cet arbre là-bas (ou ce mur, ou tel autre repère), je serai délivré de ce malaise. » Rapprochez-vous de cet arbre ou de ce mur avec la certitude que ce sera le début de votre libération. En l’atteignant vous sentirez un éclaircissement, un soulagement. Cette amélioration ne sera certainement pas totale, alors choisissez un autre repère, plus loin, et avancez avec la conviction que votre mal finira par disparaître complètement. Continuez ainsi jusqu’à sentir une véritable libération. Et recommencez le lendemain s’il le faut. Quels que soient les chagrins et les tourments, l’essentiel, c’est de ne jamais rester sans réagir. Rien n’est pire que la passivité."

"Vor Jahren hattet ihr einen Misserfolg, eine Enttäuschung oder man hat verletzende Worte zu euch gesagt. Damals quälte euch dies für eine lange Zeit, aber wenn ihr jetzt manchmal daran denkt, stellt ihr fest, dass ihr euch kaum mehr daran erinnert, so als wäre das alles gelöscht worden. Da mit der Zeit keine Spur mehr davon bleibt, bedeutet dies, dass es nicht so schlimm war. Warum also nicht versuchen, alles, was euer tägliches Leben verdunkeln kann, so schnell wie möglich wieder loszuwerden?
Wenn ein Ereignis oder eine Situation euch traurig oder wütend macht, dann lasst nicht zu, dass dieser Zustand andauert. Sagt zum Beispiel wenn ihr aus dem Haus geht: »Wenn ich diesen Baum (oder diese Mauer oder irgendeinen anderen Orientierungspunkt) erreicht habe, bin ich das Unwohlgefühl losgeworden.« Nähert euch diesem Baum oder dieser Mauer mit der Gewissheit, dass dort eure Befreiung beginnt. Wenn ihr den Punkt erreicht, werdet ihr eine Aufhellung, eine Erleichterung spüren. Weil es sicher noch keine vollständige Besserung ist, wählt einen anderen, weiter entfernten Orientierungspunkt, auf den ihr mit der Überzeugung zugeht, dass euer Unbehagen schließlich ganz verschwinden wird. Fahrt so fort, bis ihr eine wahre Befreiung spürt. Wenn nötig, könnt ihr am nächsten Tag wieder damit anfangen. Egal um welche Kümmernisse oder Qualen es sich handelt, das Wichtigste ist, nie tatenlos zu bleiben. Nichts ist schlimmer als Passivität."

Indisposiciones psíquicas - un ejercicio para liberarnos de ellas

"Hace años sufristeis un fracaso, una decepción, o bien os lanzaron palabras hirientes... Durante mucho tiempo esto os atormentó, pero ahora, cuando pensáis en ello, os dais cuenta de que apenas es un recuerdo, como si todo se hubiese borrado. Puesto que con el tiempo ya no queda ni huella, esto prueba de que no fue tan grave. Entonces, ¿por qué no tratáis de liberaros lo más rápidamente posible de todo lo que pueda ensombrecer vuestra vida cotidiana?
Cuando un acontecimiento, una situación, os inspiran tristeza, cólera, no dejéis que este estado se prolongue. Salid de vuestra casa, por ejemplo, y empezad a caminar diciendo: «Cuando alcance aquel árbol de allí abajo (o aquella pared, o cualquier otro punto de referencia), me habré liberado de esta indisposición.» Acercaos a ese árbol o a esa pared con la certeza de que vais a empezar a liberaros. Cuando los alcancéis, os sentiréis lúcidos, aliviados. Esta mejora no será suficiente, ciertamente, así que escoged otro punto de referencia, más lejos, y avanzad hacia él con la convicción de que vuestro mal acabará desapareciendo completamente. Seguid así hasta sentir una verdadera liberación. Y volved a empezar de nuevo al día siguiente, si hace falta. Cualesquiera que sean vuestras penas, vuestros tormentos, lo esencial es que no os quedéis nunca sin reaccionar. No hay nada peor que la pasividad."

"Много лет назад вы потерпели неудачу, разочарование, вам сказали ранящие слова... Вас это долго мучило, но сейчас, когда вы снова думаете об этом, вы констатируете, что едва помните, как будто это стерлось из памяти. Если со временем больше не остается следов, значит, это не было важно. Итак, почему бы вам не попытаться по возможности побыстрее освободиться от всего, что может омрачить вашу повседневную жизнь? 
Когда некое событие, ситуация внушают вам печаль, гнев, не позволяйте этому состоянию длиться долго. Например, выйдите из дома и идите, говоря себе: «Когда я дойду до того дерева (или той стены и т. д.), я освобожусь от этого дискомфорта». Дойдите до намеченного дерева или стены с уверенностью, что это будет началом вашего освобождения. Дойдя до них, вы почувствуете просветление, облегчение. Это улучшение, конечно, не будет полным, тогда поищите другой, более отдаленный ориентир и идите вперед с убеждением, что ваш дискомфорт полностью исчезнет. Продолжайте так, пока не почувствуете настоящее освобождение. И снова начните на следующий день, если это необходимо. Каковы бы ни были печали и тревоги, главное - никогда не оставлять их без реакции. Нет ничего хуже пассивности. "

Psychisch onbehagen - een oefening om je ervan te bevrijden

"Je hebt een tegenslag of een ontgoocheling gehad, men heeft kwetsende woorden tegen je gesproken. Nadat dit je er lange tijd door gekweld werd, denk je er jaren later aan terug en je constateert dat je het je nauwelijks kunt herinneren, alsof het allemaal is uitgewist. Aangezien er mettertijd geen sporen overblijven, is het ook niet zo erg geweest. Waarom zou je dan niet proberen je zo vlug mogelijk te bevrijden van alles wat je dagelijks leven kan verduisteren?
Wanneer een gebeurtenis of een situatie je verdriet doet of woedend maakt, laat die toestand niet voortduren. Ga dan bijvoorbeeld naar buiten, maak een wandeling, en zeg tegen jezelf: «Als ik bij die boom daar kom (of bij die muur, of gelijk welk ander richtpunt) zal ik van dit onbehagen bevrijd zijn». Loop naar die boom of die muur toe met de zekerheid dat dit het begin is van je bevrijding. Als je daar bent zul je een opklaring, een opluchting voelen. Deze verbetering zal zeker niet voldoende zijn, dus moet je een ander richtpunt kiezen, een beetje verder weg, en loop er dan heen met de overtuiging dat je onbehagen uiteindelijk helemaal zal verdwijnen. Ga zo door tot je een echte bevrijding ervaart. En herhaal dit de volgende dag indien nodig. Wat je verdriet en zorgen ook mogen zijn, het belangrijkste is dat je niet blijft stilzitten, zonder te reageren. Niets is zo erg als passiviteit."

Indispozițiile psihice - un exercițiu pentru a scăpa de ele

"Cu ani în urmă ați suferit un eșec, o decepție, vi s-au spus niște cuvinte jignitoare...Ați fost multă vreme tulburați, iar când vă gândiți acum la acele clipe, constatați că de abia vă mai amintiți de ele, ca și cum totul s-ar fi șters. Pentru că odată cu trecerea timpului nu mai rămâne nici o urmă, deci nu a fost ceva foarte grav. Atunci, de ce nu încercați să vă descotorosiți la fel de repede de tot ce vă poate întuneca viața zilnică?
Când un eveniment, o situație vă produce tristețe, furie, să nu lăsați să se prelungească această stare. De exemmplu, ieșiți din acasă și plimbați-vă, spunându-vă: „Atunci când voi atinge acel arbore (sau perete, sau orice alt reper), voi alunga răul.” Apropiați-vă de acel arbore sau perete convinși că vă veți calma. Atingându-l, veți simți o clarificare, o ușurare. Această ameliorare nu va fi desigur totală, alegeți atunci un alt reper, mai îndepărtat, și înaintați convinși că răul vostru va dispare complet.Continuați astfel până veți simți o adevărată eliberare. Reîncepeți a doua zi dacă este necesar. Oricare ar fi necazurile și tulburările, esențialul este de a nu rămâne niciodată fără să reacționați. Nimic nu este mai rău ca pasivitatea."

"Há anos, vós tivestes um insucesso, uma deceção, disseram-vos palavras que vos feriram. Vivestes atormentados por isso durante muito tempo, mas agora, quando pensais de novo no assunto, constatais que até vos é difícil recordá-lo, como se tudo isso tivesse sido apagado. Se, com o tempo, já não há marcas disso, é porque não era assim tão grave. Então, por que não haveis de tentar libertar-vos tão rapidamente quanto possível de tudo o que pode ensombrar a vossa vida quotidiana? 
Quando um acontecimento, uma situação, vos inspira tristeza, cólera, não deixeis esse estado prolongar-se. Por exemplo, saí de casa e caminhai, dizendo para convosco: “Quando eu chegar àquela árvore (ou àquela parede, ou a qualquer outro ponto de referência), estarei liberto deste mal-estar.” Aproximai-vos dessa árvore ou dessa parede com a certeza de que será o início da vossa libertação. Quando lá chegardes, sentireis que algo se aclara dentro de vós, sentireis um alívio. Essa melhoria certamente não será total; então, escolhei outra referência, mais distante, e avançai com a convicção de que o vosso mal acabará por desaparecer completamente. Continuai assim até sentirdes uma verdadeira libertação. E recomeçai no dia seguinte, se necessário. Quaisquer que sejam os desgostos, os tormentos, o essencial é nunca ficar sem reagir. Nada é pior do que a passividade."

il pensiero del giorno - Omraam Mikhaël Aïvanhov